De ce mergi prin viață cu "frâna de mânǎ trasǎ"? Partea a II-a
Sistemul nervos autonom (SNA) și relația noastră (complicată) cu mâncarea
Astazi, pe la 14:00, mă trezesc în fața frigiderului, cu ușa deschisă.
Nu mi-e foame. Tocmai am mâncat.
Dar parcă... ceva cere ciocolată. 🤤😄
Poate stomacul. Poate chiar Sinele meu. 😇🪽
Spoiler alert: Cel mai probabil, este sistemul meu nervos. 🤓
De ce el?
Sistemul nervos autonom (SNA) și butoanele sale invizibile
Asa cum explicam in Partea I a acestui articol, Sistemul Nervos Autonom (SNA) este ca un dirijor invizibil care nu se odihnește niciodată.
Tu zici că "te enervezi pe șefu’" sau că "ți-e poftă de chipsuri la miezul nopții", dar el, în tăcere, reglează ritmul inimii, nivelul de cortizol, secreția de salivă, contracțiile intestinelor și dispoziția de a mânca (sau nu).
Sistemul nostru nervos autonom funcționează pe un continuum de răspunsuri, cu trei „moduri” principale:
🥷 Luptă / Fugi (Simpaticul activat) – corpul se mobilizează: fugim, răspundem la mailuri, ne enervăm, mâncăm compulsiv.
🧘♀️ Conectare și digestie (Parasimpatic – vagal ventral) – suntem calmi, prezenți, deschiși. Aici se întâmplă vindecarea, digestia și intimitatea autentică.
🐢 Îngheț / Freeze/ Colaps (Parasimpatic – vagal dorsal) – corpul se oprește. Ne simțim epuizați, deconectați, blocați. Mâncăm „fără să fim acolo” sau nu mai mâncăm deloc.
🧊 Freeze-ul/Îngheț : când corpul spune „Mă prefac că nu exist”
Aceasta este starea pe care vreau sǎ o subliniez pentru cǎ despre ea vorbim prea puțin și ajunge sǎ fie o mare frânǎ în viața noastrǎ.
Nu știm sǎ o recunoaştem și nici cât de mult ne saboteazǎ viața.
Ai avut vreodată o zi în care nu mai vrei nimic (şi nu e burnout)?
Nu poți plânge, nu poți gândi, dar nici nu te poți ridica de pe canapea?
Mănânci ceva fără să simți gustul, doar ca să te anesteziezi?
Acesta este înghețul/freeze, adicǎ răspunsul evolutiv al corpului la o amenințare percepută ca fiind fără ieșire. Nu putem lupta, nu putem fugi... așa că sistemul nostru se „închide”.
Și nu, nu e lene. Nu e „lipsă de chef”. Este o strategie biologică de supraviețuire, o stare profundă de conservare a energiei.
🥄 Cum arată cele 3 stări în relația cu mâncarea?
🔍 Cum recunoşti în care stare a SNA este corpul tǎu?
Iatǎ cateva semne fizice, emoționale și comportamentale – pentru ca tu să poți recunoaște mai ușor propria stare în corp:
🧘🏻♀️Starea de Conectare (parasimpatic, ventral vagal)
☀️ → simțim calm, energie fluentă, prezență, deschidere
🌿 Acesta este modul natural de funcționare când simțim siguranță. Corpul e liniștit, mintea e clară, poți relaționa cu ceilalți, te poți mișca liber între acțiune și odihnă.
🔍 Cum știi că ești aici? Ai o respirație profundă, senzație de căldură, simți curiozitate, spontaneitate, simț al umorului, poftă de viață.
Respiri adânc, fără efort, iar corpul tău pare să „curgă” natural.
Simți deschidere față de oameni și viață. Poți să spui ce gândești, fără teamă.
Ai curiozitate autentică, poți să glumești sau să te joci.
Ai inițiativă, dar fără presiune. Poți face lucruri cu ușurință.
Poți spune „nu” cu calm și rămâi în contact cu tine.
☀️ Exemplu concret: Te trezești într-o zi și, fără să îți propui neapărat, te apuci să faci ordine în casă, pui muzică, îți scrii gândurile într-un jurnal. Te simți prezent(ă), viu/vie, și îți vine să dai un telefon cuiva drag.
Asta înseamnă să fii conectat(ă) și relaxat(ǎ).
Cât de des te surprinzi in aceastǎ stare? Când te-ai simțit asa ultima datǎ?
Starea de Activare (luptă sau fugi)
🔥 → energie crescută, alertă, anxietate
🧠 Apare atunci când corpul tău percepe pericol. Nu contează dacă pericolul e real sau simbolic (o privire critică, o tăcere amenințătoare, o umilință). Sistemul tău nervos vrea să fugă sau să se apere.
🔍 Cum știi că ești aici? Respirație scurtă, umeri încordați, gânduri rapide, iritabilitate, nevoia de a controla tot.
Respirația devine superficială și rapidă, ca și cum nu ai suficient aer.
Umerii ți se ridică și încordează, gata să „înfrunte” ceva.
Gândurile îți zboară haotic, uneori chiar catastrofic („O să pierd tot”, „Trebuie să rezolv acum”).
Te enervezi ușor sau devii agitat(ă) în prezența celorlalți.
Simți nevoia să controlezi totul, ca să „nu se întâmple ceva rău”.
🎯 Exemplu concret: Te pregătești pentru o prezentare și, deși știi bine materialul, simți că ți se taie respirația, repeți obsesiv în minte ce vei spune și devii iritat(ă) de orice zgomot sau întrerupere. Sistemul tău a intrat în modul de „luptă”.
Mai departe ne ocupǎm de Starea de Freeze/Blocaj